Yoga Asana's

Begin in langzit en voel het contact van je lichaam met de mat. Kom dan op de ellebogen leunend naar achteren, de handen bij de heupen, houd je hoofd goed rechtop. Zet je voeten op de mat en trek je knieën naar de borst, span je buikspieren aan. Kantel het bekekn naar rechts en strek de benen dan recht naar voren, kantel door naar links en trek de benen weer in. Deze ronddraaiende beweging doe je op het ritme van je adem. Inademend de knieën bij de borst en uitademend de benen gestrekt. Doe dit een aantal rondjes in je eigen ademtempo. Rust uit in Savasana en herhaal de houding daarna nog een keer naar de andere kant. Deze houding werkt positief op de buik en het bekkengebied. Heupen en knieën worden soepel.