Yoga Asana's
Boogschutter (Boogschutter)
Begin in langzit met de benen recht naar voren. Breng je linkervoet naar binnen tegen de binnenkant van je rechterbeen. Pak je rechterhak met je linkerhand en breng je rechterarm onder je rechterbeen zodat je been op je arm rust. Blijf goed rechtop zitten met een rechte rug. Adem in en hef op de uitademing je been hoger en meer naar je toe. Adem rustig door en blijf een aantal ademhalingen in deze houding. Kom terug, rust uit en herhaal de houding met het andere been. Rust uit in langzit.
Deze yogahouding zorgt voor meer doorstroming en souplesse in het bekkengebied en de heupen en is een goede voorbereiding op de hele of halve lotushouding.