Yoga Asana's
Boot (Ardha Navasana)
Begin in langzit en voel het contact van je zitbotjes met de aarde. Plaats je voeten op de mat en pak je knieën vast. Ga wat naar achteren zitten, niet op de zitbotjes en ook niet op je stuitje, maar er tussenin. Span je buikspieren aan en til op een inademing de voeten van de mat. Uitademend strek je benen omhoog, houd je knieën aan de achterkant vast. Strek daarna je armen zijwaarts en zoek je balans, gebruik goed je buikspieren bij deze houding, niet in de rug hangen. Rust uit en herhaal de houding nog een keertje. Goed voor de buikspieren en de spijsvertering!