Yoga Asana's
Cobra (Bhujangasana)
We liggen ontspannen op de buik op de mat, met de wang op de mat en de grote tenen tegen elkaar. Laat de hielen naar buiten vallen. Bereid je dan voor op de oefening door de benen te sluiten, het voorhoofd op de mat en de handen onder de schouders. Ellebogen laag en dicht bij het lichaam.
Adem in en breng op de uitademing het bovenlichaam omhoog. De armen ondersteunen het lichaam maar worden niet gebruikt om het lichaam op te drukken. Adem rustig door.
Kom dan terug, ontspan het hele lichaam en voel de oefening na. Zorgt voor een soepele ruggengraat.