Yoga Asana's
Doorbuiging (Doorbuiging)
Begin in Tadasana, de berghouding en voel hoe je staat met je voeten stevig op de aarde. Maak dan een kleine spreidstand. Vouw je handen in elkaar met de duimen gekruist en hef op de inademing je armen omhoog. Op de uitademing buig je naar voren en breng je de handen tussen de benen door naar achteren. Strek je vingers naar achteren en houd de armen actief. Adem door en voel dat je ontspant in je onderrug. Kom dan terug zoals in de lappenpop en voel na, herhaal de houding.
Werking: deze houding zorgt voor een soepele rug en versterkt de heup en beenspieren, de buikorganen worden gemasseerd en dat zorgt voor een betere stoelgang.