Yoga Asana's

Begin in langzit en voel het contact van je zitbotjes met de mat, bereid je voor op deze houding en breng je aandacht naar je rug, maak je rug recht en trek jezelf aan je kruin nog iets omhoog. Maak een spreidzit, breng op de inademing de armen zijwaarts omhoog met de handpalmen tegen elkaar, op de uitademing ontspan je je schouders, houd je rug goed recht! Adem in en draai op de uitademing met je bovenlichaam naar links, adem een paar keer door, voel de draaiing van de wervelkolom. Kom op de inademing terug naar het midden en op de uitademing draai je met het bovenlichaam naar rechts. Kom terug in het midden, rust uit en herhaal de houding. De ruggengraat en de schouders worden soepel door deze houding en er komt meer doorstroming in het chakrakanaal. De houding geeft nieuwe energie en vitaliteit.