Yoga Asana's

Ga staan in een grote spreidstand en draai je rechtervoet een kwartslag naar buiten. Breng op een inademing de armen zijwaarts omhoog tot schouderhoogte, strek de armen goed zijwaarts en adem uit. Breng dan op een inademing de armen verder omhoog met de handpalmen tegen elkaar, draai het bovenlichaam naar rechts en buig op een uitademing de rechterknie. De knie staat recht boven de voet en je kijkt omhoog naar je handen. Adem rustig door en voel de kracht van de houding. kom op een inademing terug en op een uitademing ontspan je de armen en zet je de voeten bij elkaar.

Rust uit in Tadasana en herhaal de oefening naar de andere kant. Rust uit en voel na, de Goddelijke held versterkt been en rugspieren en ook de schouders en armen worden sterker. De buiging maakt de rug soepeler en opent de borst zodat je meer ruimte krijgt voor de adem. Het geeft een energieboost voor het hele lichaam.