Yoga Asana's

In Savasana bereiden we ons voor op deze houding, ontspan het hele lichaam van de voeten tot aan de kruin. Draai dan op je rechterzij en ondersteun je hoofd met je hand, de benen liggen op elkaar en het lichaam in een rechte lijn. Adem in en hef op de uitademing je linkerbeen op. Buig je knie en pak je linkervoet of enkel vast. Breng je voet omhoog en naar achteren zodat je van je lichaam een boog maakt. Kijk daarbij omhoog en let op je balans! Adem rustig door en blijf een aantal ademhalingen in deze houdingen. Kom terug en rust uit in Savasana. Herhaal de houding op de linkerzij met het andere been. Rust ui en voel na in Savasana. De halve boog bevordert de ademhaling door de rekking bij de flanken en de buik, bil en rugspieren worden beter ontwikkeld.