Yoga Asana's
Halve maan zijwaarts (Ardha Candrasana 1)
We beginnen in de berghouding met de voeten bij elkaar en de armen ontspannen langs het lichaam. Breng op de inademing de armen zijwaarts omhoog en plaats de handpalmen tegen elkaar. Laat op de uitademing de schouders zakken zodat hier geen spanning op staat. Adem in en buig op de uitademing zijwaarts naar rechts in de halve maan. Adem een paar keer door, kom op de inademing terug en buig zijwaarts naar links.
Herhaal de oefening nog een keertje. Ontspan de armen en voel na in Tadasana.
Deze asana zorgt voor een soepele en gezonde ruggengraat, de stijfheid en rug en schouders verdwijnt. De rekking van de flanken is goed voor maag en lever.