Yoga Asana's

Begin in diamantzit met je zitvlak op je hielen, bereid je voor op deze houding. Kom dan overeind op je knieën en plaats je rechtervoet een flink stuk naar voren, verder dan je knie. Breng je gewicht naar voren en zak door in het midden zodat je rechtervoet nu boven je knie is. De handen steunen op je knie, breng je bovenlichaam naar achteren en maak je rug hol, open je borst. Laat je linkerhand los, draai naar achteren en leg je linkerhand op je linkerkuit. Hoofd en schouder draaien mee en je houd je borst open, kijk schuin naar achteren. Voel de holle rug en het openen van de borst. Kom op een uitademing terug in diamantzit, voel na en herhaal de houding naar de andere kant. De halve slang werkt positief op het gebied van de nieren en maakt je rug sterk en soepel.