Yoga Asana's
Konijn (Shashankasana)
Begin in diamantzit met je zitvlak op je hielen en leg je handen bij je enkels. Breng je kin naar je borst en rol naar voren tot je neus tussen je knieën komt en je hoofd op de mat, adem een keer door. Houd je hielen losjes vast, adem in en breng op de uitademing je zitvlak omhoog, de rug wordt rond. Adem rustig door en voel dat je ruimte maakt bij je ruggenwervels. Kom terug en voel na in de kindhouding of de gebedshouding.
Deze houding is heilzaam bij rugklachten en stijfheid van de wervelkolom. Doe deze houding na een achteroverbuiging zoals de drinkende kameel.