Yoga Asana's
Ploeg (Halasana)
Begin liggend in Savasana en bereid je voor op deze houding. Sluit je benen en je voeten, leg je handen plat en dicht bij je lichaam en kantel je bekken zodat je de buikspieren aanspant. Adem in, hef op de uitademing de benen en breng ze in één beweging achter het hoofd. Plaats je tenen op de mat en breng dan ook de armen gestrekt achter het hoofd. Adem rustig door met de aandacht bij je rug en maak daar ruimte met je adem. Rol dan rustig wervel voor wervel je rug terug naar de grond en rust uit in Savasana, herhaal de houding en voel dan langer na in Savasana.
Deze houding zorgt voor een massage van de buikorganen en een soepele wervelkolom.