Yoga Asana's
Slangenrol (Slangenrol)
Begin in diamantzit met je zitvlak op je hielen en bereid je voor op deze houding. Kom op handen en knieën met de knieën bij elkaar en de handen iets verder naar voren dan de schouders. Breng op de inademing je heupen naar voren en strek je goed uit, ga rechtsom en cirkel dan naar achteren op de uitademing. Op de inademing weer links naar voren en zo verder in je eigen ademtempo. Rust uit en herhaal de houding naar de andere kant. Een fijne houding die ontspanning geeft in rug, heupen en schouders.